モデルのゆんころがしているダイエットとは?

クイーンズスリム

 

姉agehaのモデルであるゆんころさんは腹筋女子と呼ばれています。
その理由は腹筋がたくましく、しっかりと引き締まっているからです。
腹筋がたくましいのは彼女が一日3回のジム通いと自宅での筋トレを毎日行っているから。
ジムで体全体の筋トレをした後に自宅でお尻・お腹に効果のある筋トレを実践しており、さらに引き締まった体を維持するために食事内容にも気を遣っているとの事。
引き締まった体を維持するストイックな姿勢が若い世代から支持されているので、ゆんころさんのような引き締まった体になりたい!と考える人も多いでしょう。

 

とはいえ彼女が実践しているダイエット法は非常にハードです。
一日3回のジム通いと自宅での筋トレとなると、かなりの覚悟がないとできませんよね。
また食事制限もしているという事なので、本気でダイエットを決意している人以外はとてもじゃないですが真似できません。

 

ゆんころのような引き締まった体に憧れるけど、同じような筋トレは出来ない…。
そう考えている人におすすめのサプリメントがあります。
ゆんころさんが愛用していサプリメントでもあるので、彼女に憧れている人は試してみたいのではないでしょうか?
彼女が愛用しているサプリメントについては下記で紹介していきますね。

ダイエットと筋トレについて

ダイエットと筋トレ。
この二つを聞くと、全く意味が異なる物と思いますよね。
ダイエットは脂肪を落とすためのもの、筋トレは筋肉を付けるための運動という認識だと思います。
確かに意味合いは異なりますが、どちらも引き締まった体を手に入れるという目的は共通です。
筋トレは筋肉を付ける目的ですが、筋肉を付けるために運動を欠かさずに行うことで脂肪が燃焼されるので、こちらもダイエット効果があります。
脂肪を燃焼して筋肉を付けることで無駄なお肉のないメリハリのあるボディを手に入れる事ができるので、ダイエット目的で筋トレをすることもおすすめですよ。

 

この二つは行う過程なども似ています。
目的を達成するために運動・食事制限などを行うからです。
ただ筋トレは筋肉を付けるという目的があるので、ダイエットに比べてもハードなトレーニングが必要となります。
筋肉を付けるにはしっかりと筋肉を動かさなければいけないので、多少つらくても根を上げずにやりきることが大事ですよ。

 

上記で紹介したゆんころさんは筋トレを目的としているので、毎日ハードなトレーニングをこなしています。
その結果たくましい体を手に入れる事ができているのです。
筋トレで引き締まった体を手に入れることは簡単な事ではありませんが、筋肉を付けるためのサポートサプリがあるので、それを飲んで筋トレに励めば通常よりも効率的に筋トレが可能になります。
ただ筋トレをこなすのではなく、そういったサプリメントを活用することも大事ですよ。

筋トレ中の食生活は?

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ゆんころさんが実践しているように、筋トレの最中は食生活にも気を配る必要があります。
しっかりと筋肉を付けているのに、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くては意味がありません。
ダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす必要があるので、摂取カロリーを極力抑える必要があるからです。

 

カロリーを抑えるには低カロリーの食品を多く摂りいれた食事を毎日摂ることが大事です。
野菜やお魚を中心に、低カロリーで高たんぱくな鶏肉なども良いですね。
高カロリーなものを摂取しないようにしておくことを心がけておきましょう。

 

また低カロリーでもたくさん食べ過ぎると意味がありませんので、食べ過ぎないようにすることも大事。
食事は腹八分に抑えておくようにしましょう。
食べ過ぎると消化しきれないこともありますので、消化しきれないと脂肪になってしまう可能性も高くなりますよ。

筋トレを継続させるためのコツについて

筋トレは毎日コツコツとやっていくことが大事です。
筋肉がある程度ついたからといって止めてしまうと、使っていない筋肉が衰えてきて脂肪になってしまいます。
脂肪になれば筋肉がついた部分全体がプニプニしてくるので、これでは筋トレの意味がなくなりますよね。
筋肉がついた部分を維持し続けるには筋トレを欠かさず行うことです。

 

元々運動嫌いの人が頑張って筋トレをして、筋肉がついてきたから止めるということはよくあると思います。
運動嫌いなのであればもう筋トレなんてしたくないと思ってしまいますが、せめて一日おきでも筋トレは継続しましょう。
毎日行うことは理想ですが、運動嫌いの人が嫌々やっていてはやはりストレスが溜まります。
ストレスが原因で暴食に走るとダイエットどころではなくなるので、自分に無理のない範囲で継続していくことが大事なのです。

 

ここまで頑張ってきてせっかく引き締まった体を手に入れたのなら、その体を維持したいですよね。
維持するためには継続して筋トレを行うことが大事なので、毎日は無理でも1〜2日おきくらいに筋トレをやっていきましょう。
この体を維持したい!という強い気持ちを持つことで体型維持のために頑張ろうと思えますので、その強い気持ちを持つことと無理のない範囲で筋トレをしていくことが継続のためのコツですよ。

筋トレサプリに含まれているHMBとは?

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筋トレサプリはいくつかありますが、多くのサプリに含まれているのがHMBという成分です。
この成分は筋トレに欠かせない成分として話題で、筋力アップに大きく貢献してくれます。
ではこのHMBがどんな成分かを紹介していきましょう。

 

HMBには筋肉の回復効果、筋肉の減少を抑制する効果、筋肉の増量を促進する効果があります。
筋肉は現在ある筋肉を傷つけ、それを回復することで筋肉量を増加していきます。
傷ついた筋肉は修復されますが、修復の時にダメージに強い状態になるように筋肉を強くさせます。
そのため傷つけることで筋肉を増加させることができるというものです。
HMBには筋肉量を増加させる効果もあれば、回復を促す効果もあります。
回復を促すことで通常よりも速いペースで筋肉が回復しますし、回復時に筋肉量を増やす効果が働くことでより筋肉量を増加させることができますよ。
ダイエット目的で筋トレをする時は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やさなければいけません。
カロリーを消費して筋トレをすることで脂肪を分解できるようになりますが、脂肪を分解するときに筋肉も分解してしまいます。
筋肉の減少を抑制する効果が働くことで筋肉の分解を抑えてくれるので、この効果も筋肉を維持するためには不可欠です。

 

HMBにはこれらの効果があるので、筋トレには必要不可欠な成分です。
HMBを摂取することで効率よく筋トレができますので、筋トレの際はぜひHMBを摂取しておいてくださいね。

ゆんころが愛用している筋トレサプリ

最初に紹介した通り、モデルのゆんころさんは筋トレと一緒にサプリを飲むこと効率よく筋力アップをしています。
彼女が愛用しているのがクイーンズスリムHMB。
クイーンズスリムHMBには上記で紹介したHMBはもちろんのこと、筋トレをサポートする成分やスリムな体を作るためのサポートをしてくれる成分を配合しています。
またダイエットと筋トレサポートのための成分だけでなく、美容にも良い成分も配合されていますよ。

 

ダイエットの時は食事制限などで栄養が不足しがちですが、様々な成分が含まれている成分が含まれているサプリを服用することで栄養不足に陥ることなくダイエットと筋トレが可能です。
栄養不足になっては意味がありませんので、体に必要な栄養素を摂取しつつ、健康的に筋トレとダイエットを行いましょう。

 

ゆんころさんをみればわかりますが、彼女は健康的に筋肉がついた引き締まった体をしています。
そんな彼女が愛用しているサプリメントなので、これを飲みながら適度に運動することで彼女のような引き締まった体を手に入れる事ができますよ。
クイーンズスリムHMBについては下記で紹介していきましょう。

「クイーンズスリムHMB」について

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クイーンズスリムHMBはダイエット・筋トレ・美容すべてに働きかけてくれる成分を配合したサプリメントです。

 

筋力アップをサポートする成分…HMBやBCAAなど
体をスリムにするためのサポート成分…コエンザイムQ10・ブラックジンジャー・赤ブドウポリフェノールなどの8つの成分
美容成分…マキベリーやスーパーフード、ドラゴンフルーツなど
これらの成分がダイエットや筋トレをサポートしてくれますよ。
さらに毎日摂っておきたい栄養素が豊富に含まれるスーパーフードなども含まれているので、栄養素の摂取もこれ一つで出来てしまいます。
サプリメントに豊富な栄養素が含まれているとは言っても、毎日ダイエットに適した食生活を送ることは重要です。
栄養素はこれで取れるから問題ないと思わず、食事制限にも気を配りましょう。

 

クイーンズスリムHMBは公式サイトでの購入がお得です。
公式サイトには毎月商品が自動的に届く定期コースという物があります。
定期コースで注文すれば初回は大幅に割引された価格で、二回目以降も割引価格で購入することができますよ。
クイーンズスリムHMBの通常価格は8640円とお高め。
これが定期コースになると初回は500円、二回目以降は6480円で購入することができます。
通常価格で毎月購入するよりもとても安く買う事ができるので、購入するのであれば定期コースがおすすめです。

 

定期コースには送料無料、30日間の返金保証などの特典もついてきます。
単品購入の場合はこれらの特典がついてきませんし、割引もないので注意してくださいね。
返金保証があるので、初めて使う人に取っても安心できますよ。

 

クイーンズスリムHMBにはこれらの特典がありますので、特典を利用して購入するのなら公式サイトでの購入となります。
気になる人は一度公式サイト見てみてくださいね。

 

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カリスマトレーナーAYA氏監修「BBB(トリプルビー)」について

数々の芸能人やモデルのトレーナーを務めているカリスマトレーナーのAYA先生が監修している筋力アップサポートサプリのBBB。
上で紹介したクイーンズスリムHMB同様、筋トレ・ダイエット・美容に働きかけてくれるサプリメントです。

 

このBBBも公式サイトで購入すると、クイーンズスリムHMBと同じようにお得な特典を利用することができます。
BBBも通常価格は8640円、これを定期コースで注文すれば初回は500円、二回目以降は6480円となります。
送料無料で30日間の返金保証もありますので、初めて使う人も安心してお試しできます。

 

BBBにはHMBの他、クレアチンが配合されています。
クレアチンとは筋力を維持するためのサポートをする成分。
筋肉はつけたとしても使わなければ徐々に衰えていきます。
衰えてしまうと再度筋トレを開始しなければ元の硬い状態には戻りませんので、つけた筋肉は衰えないよう維持することが大切。
クレアチンには筋肉を維持する働きがあるので、この働きが筋肉が衰えないようサポートしてくれます。
ただクレアチンを摂取しても筋トレを全くしなければ筋肉は衰えていくので、適度な運動は必要ですよ。

 

HMBやクレアチンの他にもBCAA・クエン酸・オルニチンなども配合されています。
いずれも筋トレをサポートする・体の回復をサポートする・体に必要な栄養素を補給するといった働きがあります。
これらの働きがダイエットと筋トレに励むあなたを手助けしてくれますよ。
その他にもイソフラボンや葉酸、コエンザイムQ10といった美容に関する成分も配合。
筋トレ・ダイエット・美容を総合的にサポートしてくれるので、クイーンズスリムHMB同様、おすすめのサプリメントです。

 

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